El reconocido ortopedista Dr. Jorge Cervantes hace un llamado a la población a dar el
primer paso hacia una vida más saludable, dejando atrás el sedentarismo y comenzando
con actividad física gradual y segura. De acuerdo con el especialista, “no se necesita ser
atleta para empezar a moverse; solo se necesita tomar la decisión de cuidar de nuestro
cuerpo”.
La vida moderna ha llevado a muchas personas a pasar horas sentadas frente a una
pantalla, lo que ha provocado un aumento en problemas articulares, dolores musculares y
enfermedades metabólicas. El Dr. Cervantes advierte que “el sedentarismo no solo afecta
al corazón o al peso, sino que también debilita articulaciones y músculos, generando
rigidez, inflamación y mayor riesgo de lesiones”.
Beneficios de activar el cuerpo
“Cuando comenzamos a movernos, el cuerpo responde positivamente. Las articulaciones se
lubrican mejor, los músculos se fortalecen, mejora la postura y se reduce el dolor”, explica el
Dr. Jorge Cervantes. Además, practicar actividad física con regularidad ayuda a mejorar el
estado de ánimo, la calidad del sueño y la salud ósea.
Cómo empezar si llevas mucho tiempo sin moverte
- Caminar 15 a 20 minutos al día: esta es una excelente forma de comenzar. Puede
ser en casa, en la calle o en un parque. - Estiramientos suaves: Hacerlo por la mañana y por la noche ayuda a activar
músculos y reducir tensiones.
- Evita la sobreexigencia: no intentes hacer demasiado al principio. La constancia es
más importante que la intensidad. - Escucha tu cuerpo: si hay dolor o molestias persistentes, es momento de consultar
a un especialista.
El Dr. Cervantes también destaca la importancia de asistir con un ortopedista al menos una
vez al año, especialmente si se tienen antecedentes de lesiones, dolores crónicos o si se
planea iniciar una nueva rutina de ejercicio. “El ortopedista puede ayudarte a detectar
problemas a tiempo, darte recomendaciones personalizadas y evitar lesiones a futuro”,
señala.
Con este mensaje, el Dr. Jorge Cervantes busca crear conciencia sobre la necesidad de
incorporar la actividad física en nuestra vida diaria, no como una obligación, sino como un
acto de autocuidado.
