- La ansiedad y el estrés te pueden generar trastornos del sueño que perjudicarán tu descanso.
Existen múltiples mitos alrededor del dicho “se me subió el muerto”. Algunas personas afirman que, al momento de estar durmiendo sienten como si algo o alguien presionara su pecho, o como si se hubieran subido sobre ellos y, por lo tanto, despiertan. Al despertar, la persona siente una sensación de pánico y ansiedad. A este fenómeno se le denomina parálisis del sueño.
El término científico para describir la pérdida de control muscular brevemente al despertar o después de quedarse dormido, se le conoce como atonía. El estrés de la parálisis del sueño puede aumentar cuando un individuo tiene una pesadilla y luego se despierta, pero no puede mover su cuerpo. La incomodidad de la pesadilla combinada con la incapacidad de moverse puede ser una experiencia aterradora para cualquier persona
La parálisis del sueño puede deberse al estrés, la ansiedad, la fatiga, la modificación repentina del modo de vida (luto, mudanza, cambio de trabajo) o a la irregularidad en las horas de sueño.
Aunque actualmente no hay un cura para este fenómeno del sueño, existen diferentes maneras de controlar y disminuir la frecuencia de los episodios. Una buena idea es encontrar formas que te relajen tanto física como mentalmente.
Te sugerimos estos consejos que puedes incluir en tu rutina diaria antes de dormir:
No cenes pesado
Seguramente en algún momento has escuchado que si cenas pesado, vas a soñar con dragones. Suena a broma ¿no? Pero comer poco antes de ir a la cama, especialmente si son comidas pesadas es un factor que puede conducir al reflujo ácido, y también a las pesadillas y al mal descanso.
Un baño antes de dormir
Después de un día pesado por el trabajo y la escuela, tu cuerpo está agotado y con el baño despejarás tu mente y relajarás tu cuerpo de todo el estrés que se acumuló durante el día.
Tu “safe place”
Asegúrate que tu dormitorio sea tu templo y esté equipado con todas las comodidades que necesitas para poder descansar. Unas cortinas que ayuden a bloquear la luz, inciensos para tener aromas agradables y lo más importante, un colchón y almohada de calidad garantizarán que tu descanso sea óptimo.
Existen varias opciones de colchón, pero Colchones Emma, los números 1 en Europa, están elaborados con la más alta calidad y siempre buscando ofrecer la mejor opción para el correcto descanso y sueño primordial; cuenta con 3 capas de espuma perfectamente combinadas para garantizar un apoyo perfecto y no se deforman lo que ayudará a que concilies el mejor sueño.
Si continuas con las molestias de parálisis del sueño y sus efectos, consulta a su médico para saber cuál es el mejor curso de acción para mejorar. Es importante mantener un estilo de vida saludable, permanecer relajados y cuidar nuestro cuerpo del estrés para prevenir que los trastornos del sueño no nos afecten. Lo más importante siempre será tu bienestar.
¡Qué nada interrumpa tu descanso!
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Acerca de Emma – La compañía del sueño (Emma Sleep GmbH)
Emma – The Sleep Company es una empresa administrada por sus propietarios y es uno de los proveedores de colchones y sistemas para dormir de más rápido crecimiento en Europa, con sede en Fráncfort del Meno, Alemania. La compañía, con presencia internacional fue fundada en 2013 por el Dr. Dennis Schmoltzi y Manuel Mueller. En 2019 la empresa tuvo una facturación de 150 millones de euros con un crecimiento de 86% en comparación a 2018. La cartera incluye tanto al start-up con una venta directa sin intermediarios, denominada Colchones Emma, que se ha establecido en muchos países europeos como el proveedor líder de cama-en-caja, así como a la marca tradicional Dunlopillo de Alemania. Con su amplia experiencia en investigación y desarrollo, Emma – The Sleep Company implementa constantemente los materiales y avances tecnológicos en su gama de productos de alta calidad. Los impulsores del éxito de esta compañía con un día a día muy ágil, son su mentalidad digital sólida, su valentía para encontrar soluciones pragmáticas y una diversidad vivida. En este contexto, el equipo de alrededor de más de 400 personas implementa continuamente ideas innovadoras en las áreas de optimización de procesos, así como en marketing y ventas. El 1 de julio de 2020, el grupo Franz Haniel & Cie. GmbH adquirió el 50.1 por ciento de Emma – The Sleep Company.
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