El sueño a cualquier etapa de la vida es fundamental para el buen desarrollo del organismo, sin embargo, durante la infancia es de suma importancia para los procesos fisiológicos de los pequeños y hay herramientas como el ruido blanco que tienen un gran efecto. En el marco del Día Mundial del sueño el 17 de marzo, TILA®, la app para dormir bien, meditar y eliminar estrés te cuenta cómo funciona y por qué este sonido tan particular ayuda a los niños a conciliar el sueño.
Aunque hay muchas herramientas que ayudan a facilitar el sueño, se ha demostrado que el ruido blanco tiene un gran impacto en el descanso infantil ya que ayuda a los pequeños a llegar a un estado de relajación y calma para dormir.
¿Qué es y cómo funciona el ruido blanco?
El ruido blanco es el sonido derivado de todas las frecuencias que el oído humano es capaz de captar, con la misma amplitud y potencia; ha sido llamado de esta manera como semejanza a lo que sucede con la luz blanca, que es el producto de todos los colores, en el caso del ruido, sería la conjugación de todos los ruidos en uno.
Un ventilador en uso, aire acondicionado, un radio o televisión sin sintonizar, son todos ellos ejemplo de ruidos blancos y que puedes encontrar en la versión Baby de TILA®.
Ya que el oído es el único de los sentidos que se mantiene funcionando incluso en el sueño, especialistas señalan que la monotonía y ritmo de estos sonidos provocan que el cerebro se relaje y “bloquee” otros estímulos auditivos provenientes del ambiente, tales como el ruido de los autos, las construcciones o los sonidos del exterior.
De acuerdo con un artículo publicado en el portal Pop Science, el neurocientífico y autor del libro “El sentido universal: ¿Cómo la audición forma la mente?”, Seth S. Horowitz, señala que “cuando un ruido lo despierta en la noche, no es el ruido en sí mismo lo que lo despierta, sino el cambio repentino o las inconsistencias en el ruido lo que perturba. El ruido blanco crea un efecto de enmascaramiento, bloqueando esos cambios repentinos que frustran a los que tienen el sueño ligero o a las personas que lo están conciliando”.
Este tipo de sonidos, ayudan principalmente a los niños a conciliar el sueño ya que los calma y arrulla y se cree que esto es debido a la similitud de este ruido con lo que el bebe podía escuchar dentro del útero materno.
El ruido blanco y los bebés prematuros
La investigación llamada “La influencia del ruido blanco en el sueño de sujetos expuestos al ruido de la Unidad de Ciudados Intensivos” señala que el ruido blanco puede tener incluso un efecto positivo en los bebés prematuros con beneficios como:
- Promover el sueño ya que este ruido crea un ambiente tranquilo y relajado
- Reduce el estrés en los bebés al estar en un ambiente con luces brillantes, ruidos y procedimientos
- Mejora la alimentación y digestión de los bebés prematuros
- Mejora desarrollo cerebral ya que estimula las vías neurales y favorece la función cognitiva
La evidencia científica indica que los bebés se dejan llevar por el ruido, lo que provoca que su frecuencia cardiaca disminuya, cierren los ojos y se duerman.
Como incluir el ruido blanco en la rutina de sueño
- Antes de la hora de dormir, crea un ambiente favorable para el niño
- El ruido blanco se puede utilizar como complemento al inicio de la rutina
- Aplicaciones como TILA® son muy funcionales ya que en su versión Baby ofrece una gran cantidad de ruidos blancos para el bebé y toda la familia, así como sonidos de la naturaleza y canciones de cuna
- Utiliza con poco volumen y al menos 2 metros de distancia del niño para asegurar que el volumen es el adecuado
- Ayuda a la relajación del niño con luz tenue
- En la rutina de sueño puedes incluir también olores que favorezcan la relajación
- Crea horarios y trata de respetarlos para ir generando la rutina
TILA® es la aplicación que provee de herramientas funcionales y certificadas que ayudan a la relajación, concentración y dormir mejor como sonidos ASMR, ruido blanco y canciones de cuna para los bebes, así como planes de meditación, sonidos de la naturaleza y cuentos narrados por Edgar Vivar para ayudarte a lograr momentos de relajación para atraer bienestar a tu vida. La aplicación está disponible para Android y IOS, descarga ya y empieza a descubrir sus beneficios https://tila.app/
