Con la llegada del invierno y los cambios de temperatura, es probable tener resfriados o gripa. Por
lo que mejorar nuestros hábitos y tener una dieta balanceada donde estén presentes vitaminas y
minerales es indispensable para fortalecer el sistema inmunológico.
Walmart Express y Walmart Supercenter te recomiendan algunos alimentos que son conocidos por
sus propiedades benéficas para la salud y te ayudarán en esta temporada de frío.
Cítricos: las naranjas, toronjas, limones y limas son ricos en vitamina C. Un nutriente
esencial para el sistema inmunitario, la cual ayuda a proteger las células del cuerpo de los
daños y a combatir las infecciones.
Bayas: las fresas, los arándanos y las frambuesas, tienen un alto contenido en
antioxidantes y vitaminas que pueden contribuir a la salud en general, no olvides
consumirlos como snack o en el desayuno.
Ajo: contiene alicina, el cual es un compuesto que ayudan a reforzar el sistema inmune. Es
conocido por sus efectos antimicrobianos y antibacterianos que puede combatir infecciones
o aliviar los síntomas de la gripe.
Jengibre: es un antiinflamatorio natural que puede aliviar la congestión y la tos. Tiene
propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan combatir enfermedades.
Yogur: es un alimento nutritivo y completo, que aporta una gran variedad de nutrientes
esenciales para el organismo. Los probióticos que se encuentran en él pueden promover un
microbioma intestinal saludable, que es crucial para la función inmune en general.
Cúrcuma: contiene una sustancia llamada curcumina, que es beneficiosa para la salud.
Además, es un potente antioxidante que protege las células del daño y tiene propiedades
antiinflamatorias, que pueden aliviar la inflamación.
Frutos secos y semillas: las almendras, nueces y las semillas de girasol, son un grupo de
alimentos muy nutritivos. Al tener proteínas, fibra, grasas saludables y minerales,
proporcionan una gran cantidad de beneficios para la salud.
Verduras de hoja verde: las espinacas, la col rizada, la lechuga y otras verduras son ricas
en vitamina A y C, algunos otros nutrientes como minerales y antioxidantes importantes para
el sistema inmunitario y son ricos en fibra, que puede ayudar a aliviar la congestión.
Miel: es una fuente rica de carbohidratos, que proporcionan energía al cuerpo. Contiene
pequeñas de cantidades de proteína, fibra y minerales. También se conoce por ser un
antiséptico natural que ayuda a aliviar la tos y el dolor de garganta.
Avena: es rica en fibra, proteínas y carbohidratos. Esto ayuda a aliviar la congestión y los
dolores musculares. Los carbohidratos complejos proporcionan energía al cuerpo.
Incluye estos víveres en tu alimentación diaria y fortalece tus defensas en esta temporada de frío.
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