- Gánale a tus preocupaciones y evita que interfieran en tu descanso.
- Sigue estos tips para que puedas descansar y disfrutar de un sueño placentero
Después de los festejos navideños y la alegría de la época, llega la famosa cuesta de enero, temporada en la que vemos reflejados los gastos del último mes del año y por consecuencia se presentan las preocupaciones. Los episodios de insomnio incrementan y el sueño se vuelve más agitado o se fragmentan pesadillas. Mientras dormimos nuestro cerebro se recupera de la ardua actividad del día, realiza una limpieza de toxinas, repone biomoléculas, produce hormonas y restaura las conexiones neuronales. Por esta razón, es importante estar relajados y libres de preocupaciones a la hora de ir a la cama.
De acuerdo con la experta neurobióloga y jefa de investigación del sueño en Emma – The Sleep Company, Dra. Verana Senn; “Dormir las horas necesarias nos ayuda a mantenernos concentrados, productivos y sanos. Un descanso reparador a través del sueño profundo estimula nuestra capacidad de procesar y generar nuevas ideas el día siguiente.”.
Por lo que te damos 3 tips que te podrán ayudar para que las preocupaciones de la cuesta de enero no afecten tu descanso:
1. Los problemas déjalos fuera del dormitorioDespués de tu jornada laboral, guarda todo lo que tenga que ver con el trabajo, cierra tu computadora, estira brazos y piernas. Pon en práctica la respiración 4-7-8, inhalando por la naríz durante cuatro segundos y sostén siente. Luego exhale completamente por la boca hacienda un sonido de silbido mientras cuentas hasta ocho. Luego de cuatro ciclos de respiración notarás la relajación y el descanso tanto mental como físico.
2. Ponte cómodo y disfruta de tu bebida caliente favoritaPuedes ponerte tus shorts, un pants o incluso tu pijama, lo que te haga sentir más cómodo. Quitarte tu ropa de calle te hará sentir como si te quitaras un peso de encima. Después prepárate un té o chocolate calientito. Verás como una bebida caliente te llena de paz en tu sillón mientras te consientes relajándote.
3. Sigue una rutina antes de ir a la camaEntrena al cerebro para saber que es hora de dormir creando un hábito. Antes de entrar a la cama, toma un vaso de agua, lávate la cara y los dientes, pon tu teléfono en modo avión, y asegúrate de tener una luz tenue que te relaje. Listo, es hora de dormir, recuéstate, arrópate bien y cierra los ojos. Cuenta 1 para inhalar y 2 para soltar el aire, esta técnica de respiración te ayudará a conciliar el sueño más fácil.
El estrés y las preocupaciones deben tener límites. Pónselos siguiendo estos consejos y asegura un descanso óptimo para que tu cuerpo tenga el mayor cúmulo de energía para despertar de buen ánimo.
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Acerca de Emma – The Sleep Company (Emma Sleep GmbH)
Emma – The Sleep Company es una empresa administrada por sus fundadores y con 1,5 millones de colchones vendidos en 2020, la marca de sueño directa al consumidor líder en el mundo. Fundada en 2013 por el Dr. Dennis Schmoltzi y Manuel Mueller, la empresa de innovación del sueño cuenta con equipos que trabajan en todo el mundo, con oficinas en Frankfurt (Alemania), Manila (Filipinas), Lisboa (Portugal), Ciudad de México (México) y Shanghai (China). En 2020, la compañía alcanzó una facturación de 405 millones de euros (494,7 millones de dólares), una tasa de crecimiento del 170% con respecto al año anterior.
El 1 de julio de 2020, Franz Haniel & Cie. GmbH group adquirió el 50.1 por ciento de Emma – The Sleep Company.
El producto estrella es el Emma® bed-in-a-box, que actualmente está disponible en más de 30 países. El colchón se vende directamente a los consumidores ofreciendo una experiencia de cliente diversificada que incluye varios puntos de contacto digitales, así como alrededor de 3,000 tiendas. La exitosa estrategia omnicanal ha sido posible gracias a las asociaciones con varios minoristas.
El equipo de investigación y desarrollo de Emma es líder en tecnología del sueño. El equipo de más de 30 personas desarrolla productos innovadores que tienen un impacto positivo en la vida de las personas al mejorar su sueño. Para escalar el negocio e innovar lo más rápido posible, los más de 800 miembros del equipo de Emma están creando e implementando constantemente nuevos conceptos para optimizar todo, desde sus cadenas de suministro globales hasta marketing y ventas.
La compañía mantiene su fuerte ventaja competitiva al mantenerse ágil, descubrir soluciones pragmáticas a los desafíos y mantener una mentalidad digital. El equipo celebra y fomenta la diversidad en todas las áreas: diversidad de pensamiento, carácter, ideas y antecedentes.
Para más información, visita: www.emma-colchon.com.mx , Facebook e Instagram.
