La salud de una persona se nota, una persona que duerme bien, por lo general es una persona que come bien y tiene una dieta balanceada.
La Especialista Internacional del Sueño, Liliana Amaro y Fundadora de Zzleep My Baby, nos presenta una lista de alimentos que pueden ser consumidos antes de dormir sin afectar nuestro sagrado descanso.
Se recomienda comer entre 1 hora a 30 minutos antes de ir a dormir.
Alimentos:
-Pollo Cocido o asado en una porción
-Salmon Frito
-Carne de Res/Cerdo 150g
-Pasta, con queso y salsa
-Sopas de Verduras
-Sopa Minestrone
-Cremas de Vegetales y Legumbres
-Molletes
-Tacos sin mucha grasa y en moderación
-Quesadillas fritas en aceite de olivo
-Evitar el picante o cosas irritantes
Ensaladas:
La mayoría de las ensaladas son muy buenas para la digestión, se recomienda que contengan pocas nueces para evitar los gases.
Bebidas: (Los tés si deben de ser Endulzados que sea con miel (una cucharada)
-Té de Manzanilla
-Té de Canela
-Té de Menta y Yerbabuena
-Té de Tila
-Vaso de leche caliente o tibia
-Agua
Los Postres (Los postres dulces no son ideales, pero si se requieren se recomiendan los siguientes)
-Un pan de centeno o integral con mermelada natural.
-Galletas saladas con queso y ate.
-Medio pan dulce (cualquiera que sea)
-Un plato pequeño de cereal
-Nueces combinadas con fruta seca y pasas.
