Pasar varias horas sentado frente a una computadora, conducir durante largos
trayectos o permanecer inactivo durante buena parte del día puede afectar la
circulación, especialmente en las piernas. La falta de movimiento disminuye la acción
de la “bomba muscular” de las pantorrillas, encargada de ayudar a que la sangre
regrese hacia el corazón.
“Cuando permanecemos sentados durante periodos prolongados, la sangre puede
circular con mayor lentitud y aumentar la presión dentro de las venas. Esto puede
manifestarse inicialmente como pesadez, cansancio o inflamación en las piernas”,
explica el Angiólogo Rubén Ventura Hernández Tejeda.
Entre las principales molestias asociadas se encuentran piernas cansadas, hinchazón
de tobillos y pies, calambres, hormigueo y aparición o progresión de várices. Personas
que trabajan frente a una computadora, conductores, viajeros frecuentes, adultos
mayores y quienes tienen antecedentes familiares de enfermedad venosa deben
prestar especial atención.
Moverse para cuidar las piernas
Una de las medidas más sencillas es interrumpir los periodos prolongados de
inmovilidad. Levantarse y caminar algunos minutos cada hora, realizar movimientos
de flexión y extensión de los tobillos, mantener una adecuada hidratación y practicar
actividad física regularmente pueden favorecer el retorno venoso.
“No se trata únicamente de hacer ejercicio al terminar el día. También es importante
incorporar movimiento durante la jornada. Caminar unos minutos o activar las
pantorrillas puede ayudar a mantener una mejor circulación”, señala el especialista.
La hinchazón repentina de una sola pierna, dolor intenso en la pantorrilla, cambios de
coloración o aumento de temperatura requieren valoración médica.
“Las várices no son el único signo de enfermedad venosa. Si existe inflamación, dolor
o pesadez recurrente, es recomendable acudir con un especialista para identificar la
causa y evitar complicaciones”, concluye Ventura Hernández Tejeda.
