¿Sabías que más de la mitad de los mexicanos no toman suficiente agua natural? La recomendación diaria de consumo es de 2 litros equivalentes a 8 vasos 1 , además de la que consumimos a través de los alimentos. Pero desafortunadamente en México el adulto promedio solamente toma tres 2 vasos de agua en un día, es decir, ni siquiera la mitad del agua que debería tomar.
Su consumo deficiente por tiempos prolongados puede provocar deshidratación causando que el cuerpo no pueda llevar a cabo sus funciones normales y de esta forma es difícil mantenernos saludables. Los expertos indican que el agua natural es la mejor forma de hidratación para todas las edades, desde bebés hasta adultos mayores.
Frecuentemente esta temporada, debido a las bajas temperaturas, a las fiestas y al ya conocido Maratón Guadalupe Reyes se suele descuidar la buena hidratación ya que se consumen más refrescos, jugos, ponches, alcohol y se comen menos alimentos que nos puedan dar agua como frutas y verduras.
Además, debido a los excesos en la comida, la bebida, la disminución de actividad física y el aumento del sedentarismo se pueden llegar a subir entre 3 y 5 kilos en promedio 3 . Por lo tanto, es de suma importancia que en esta época tomes suficiente agua y evites comer en exceso.
Llega a tu meta diaria de 2 litros traguito a traguito, si te cuesta trabajo lograrlo, te compartimos algunos tips que te serán de gran utilidad para evitar los excesos y aligerarte en esta época:
Tomar agua natural evitará el consumo de calorías extras en esta época y te ayudarán a mantenerte más ligero.
Continuar tu rutina diaria de ejercicio ayudará a no caer en el sedentarismo y de esta forma mantenerte activo. (No olvides hidratarte antes, durante y después de tu rutina).
Incluye en tus comidas verduras y proteínas para sentirte satisfecho y evitar excederte en las comidas.
No olvides comer frutas también, las puedes incluir en los postres o combinarlas con el agua para darles un toque de sabor.
Toma 1 vaso de agua antes y después de cada comida, además de ayudarte a sentirte satisfecho te ayudará a realizar una mejor digestión.
Regla básica, por cada copa de alcohol que consumas, compénsala con 1 vaso de agua simple.
Intenta mantener tu Bonafont a la mano, una de las principales causas por las cuales uno no toma agua es porque no está cerca, si llevas una botella con agua natural, será mucho más fácil que logres mantenerte hidratado.
Así que para aguantar las fiestas te invitamos a celebrar de la mano de tu mejor
aliada Bonafont, el agua ligera.
- Gobierno de México, Secretaría de Salud recomienda ingerir dos litros de
agua al día (2015) [URL]: https://www.gob.mx/salud/prensa/la-secretaria-de-
salud-recomienda-ingerir-dos-litros-de-agua-al-dia - Federación Mexicana de Diabetes, Más de la mitad de los mexicanos no toma
suficiente agua (2016), [URL] https://fmdiabetes.org/mas-de-la-mitad-de-los-
mexicanos-no-toma-suficiente-agua-simple/ - Instituto Mexicano del Seguro Social (2017) [URL]:
http://www.imss.gob.mx/prensa/archivo/201712/393
YoMeAligero
@BonafontMx
Acerca de Bonafont®
Bonafont® pertenece a Grupo Danone, uno de los principales productores de alimentos y bebidas saludables a nivel mundial. Tiene 30 años en el mercado mexicano siendo la marca pionera en promover una cultura de hidratación saludable a través del consumo de agua simple. Su misión es mejorar la calidad de vida de los mexicanos a través de sus propuestas de hidratación saludable de manera sustentable. Todas sus plantas operan con los más altos estándares de calidad e inocuidad y cuentan con la certificación FSCC 22000.
Bonafont® cuenta con la certificación de la NSF, organismo internacional no gubernamental con más de 85 años de experiencia en la salud pública y la protección del ambiente, líder en desarrollo de estándares de calidad, certificaciones de productores y educación, así como gerencia de riesgo para la salud y seguridad.
