Deliciosas milanesas, súper baratas, nutritivas y rendidoras. Tiempo de preparación: 1 hora
Ingredientes:
(8 milanesas )
- 2 tazas de frijoles peruanos o bayos cocidos
- 1/2 taza de harina de trigo integral
- 1/2 taza de harina de trigo para rebosar
- 1/2 taza de harina de avena
- 1/2 cdita. de pimienta negra molida
- 1 cdita. de sal
- 1 cdita. de ajo en polvo
- 1/2 cdita. de comino molido
- 1 cda. de salsa de soya
- Aceite
- Ensalada mixta para acompañar
Preparación:
En un molde amplio machaca los frijoles con ayuda de un tenedor hasta obtener un puré, agrega el ajo en polvo, el comino, la pimienta y la salsa de soya, integra todo muy bien. Agrega el harina de trigo integral y enseguida la de avena con tus manos amasa, ten un poco de harina extra (de cualquiera de las dos) para integrar más en caso de que la masa lo requiera. Sabrás que está lista cuando ya no se te pegue en las manos.
Deja esa masa tapada con un trapo en el refrigerador por media hora. Pasando este tiempo separa la masa en 8 partes iguales y con cada parte forma con ayuda de un rodillo tus milanesas, procura no dejarlas muy delgadas. Rebósalas con la harina de trigo como lo indica la foto de abajo, puedes freírlas al momento o refrigerarlas separando cada una con un plástico (si las dejas de un día para otro quedan mejor).
Calienta un poco de aceite y fríelas por ambos lados hasta que doren, acompaña con ensalada mixta.
